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もう年だから・・・どうせダメだよ・・・なんて諦めていませんか？？
人間の身体は使う分だけ進化していくんです。
特に脳はあまり使われない部分を活性化させることで能力アップにもつながります。
せっかく使えるものは使わないともったいないですよ！！
巷には様々な健康情報が流れていますね。
このサイトでは私自身の経験も含めて皆さんが健康で元気になれるような提案をしていきます。
◎通勤で運動不足解消！ new!!
時間に余裕のある会社員の人は仕事終わりにジムなどによって身体を動かし、ストレスを解消しているようですね。
最近のジムは結構遅い時間まで営業していますから、残業がある時でも行けるので便利ですね。
ただそれでも忙しくて運動が出来ない場合もあるでしょう。考えようによっては移動時間を使って運動することも可能です。
一つは駅の階段。急いでいる時はエスカレーターもやむを得ないですが、余裕のある時は階段を使います。
混んでいない時には二段飛びの感じで脚力を強化することもできますし、混んでいる時は一段ずつ上げる代わりにカカトをつけずにつま先立ちのまま上がるようにします。これもいい運動になりますよ。
そして電車の中。これも混んでいない時にはつり革に捕まらずに足を安定させてバランスを取ります。バランス力は小脳も使いますので脳トレにもなります。
またつり革や手すりに捕まった状態から手を引くように力を入れます。上腕二頭筋（力こぶが出る筋肉）を意識して力が入るように。７秒位キープしたら一旦力を抜きます。
これはアイソメトリック的なトレーニングになります。腕自体は動かしませんので外から見て何をしているのか分からないですから、恥ずかしい思いはしませんよ。
このように工夫次第では退屈な移動時間を運動として過ごすこともできます。
運動不足のお父さん達はやってみてください。
◎身体にいいものＶＳ苦手なもの
毎日のようにメディアでは「○×が身体にいい」「▲＊は血液をサラサラにする」というような情報が溢れていますね。
私自身も興味はありますので、試してみることもあります。しかしどれも味がいいというわけではありません。いくら健康にいいからってこれは毎日食べられないなと思うこともあります。逆に食べたことで気持ち悪くなってしまうこともあります。
中には無理してまで食べる人もいるようですが、ストレスを溜めてまで続けることがいいのかと考えてしまいます。
過度なストレスによって血流が悪くなり、様々な病気にもつながると言われます。血液をサラサラにするといってもマズイものを我慢して毎日食べるのはストレスをかけ続けることですからプラマイ０になってしまうような気がするのです。
やはり食事は美味しく楽しんで食べた方がいいですからね。人それぞれ食べ物との相性もあるんじゃないでしょうか。私も「これ身体にいいよ」と勧められてもちょっと食べにくいものは続けようとは思いません。他の食材でも代用できるものはきっとあるはずです。
健康とは身体だけでなく気持ちも充実した状態が望ましいでしょう。最近ヨガの講座でよく引用される孔子の文句で「己の欲する所に従って矩を越えず」というのがあります。
１５で志学、３０で立つ、４０で不惑･･･というあの一連の流れで７０歳でこのフレーズになります。要はあれこれと自分を束縛して課題を課さなくても、自由に生きながら矩（自然の摂理）は越えないという理想像です。
私はこれを応用して食べ物についても
「己の欲する食に従って均を越えず」と行きたいですね。
自分の食べたいものを食べながらバランスがいい状態をキープするという境地です。無為自然の状態で食する！！
◎かんたん脳トレ
ゲームやテレビでの脳トレも身近になってきましたね。脳を活性化させる技術自体は今に始まったことではなく、何百年前からあります。
ゲームやテレビを使わなくたって脳トレは出来るのです。
簡単な技術をご紹介します。
左右の人差指を胸の前に置きます。まずは左の人差指を内側から外側に向かって円を描くように動かします。指だけで動かすよりも手全体を使うように。一旦止めて、今度は右の人差指を外側から内側に向かって円を描くように動かします。数回繰り返します。
一旦止めて、次は同時に動かします。左は内から外、右は外から内。体全体でリズムを取るといいでしょう。リズムが取れてきたら今度は逆周りにします。左は外から内、右は内から外です。
３０秒ずつで合計１分間でも充分です。
先日道場で生徒にやってもらったところ結構皆苦戦していました。左右で違う動きをすることは脳に刺激が行くんです。テレビを観ながらでもお風呂に入りながらでも気軽に出来ますので、お試し下さい。
出来ないからってイライラしないように･･･それでは逆にストレスになりますからね･･･
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